Cada corredor, golpea el suelo más de 600 veces por kilómetro, con una fuerza de dos o tres veces su peso corporal. Puede sentir ese impacto en los músculos, los ligamentos y la estructura ósea de todo su cuerpo. Afortunadamente, Yoga para corredores aborda tanto las demandas físicas como mentales de este deporte.
Tanto si estás empezando con el yoga como si lo practicas desde hace años, Yoga para corredores te ofrece las posturas más efectivas (más de 80), descritascon detalle para asegurar su correcta ejecución y conseguir beneficios físicosreduciendo el riesgo de lesiones. Aprenderás a elaborar un programa globalincorporando sencillas técnicas de yoga en tus sesiones y rutinas de carrera.
Descubre cómo cada postura puede secuenciarse para afrontar una necesidad específica, como por ejemplo:
• fortalecer y elongar los isquiotibiales,
• fortalecer y aumentar la movilidad de la articulación coxofemoral,
• eliminar molestias lumbares y del tren superior,
• acelerar el proceso de recuperación después de una carrera de entrenamiento o una prueba,
• mantener una zona media (core) fuerte, o
• simplemente restablecerte con vistas a la preparación para una prueba inminente.
Estas secuencias se centran en todas las regiones musculares problemáticas.
Yoga para corredores te ayudará a mantenerte sano y seguir practicando el deporte que amas.
Christine Felstead
Con un extenso historial como corredora de fondo e instructora de yoga, Christine Felstead ha unido sus pasiones hermanas en un programa pionero para corredores. Da clases de yoga e imparte talleres para corredores y atletas de resistencia. Su programa de formación de profesores Yoga para corredores ofrece certificación a un creciente número de instructores que están trabajando actualmente en Estados Unidos, Canadá, México y el Reino Unido. Christine Felstead presenta regularmente ponencias en Exposiciones Internacionales de Yoga y conferencias de Canfitpro (la asociación canadiense de profesionales del fitness) y ha producido dos DVD superventas sobre yoga para corredores. Para más información, visitar www.yogaforrunners.com. Ha sido citadade modo destacado en numerosas publicaciones especializadas, entre las que se incluyen Runner’s World, Women’s Running, Yoga Journal, Women’s Health, Library Journal y el National Post de Canadá. Reside en Toronto.
