Novedades abril 2013

MUSCULACIÓN DEL TREN INFERIOR

Consiga llevar el entrenamiento de sus miembros inferiores al nivel más elevado con Musculación del tren inferior. Tim Bishop, uno de los mejores expertos a nivel mundial de la fuerza y el acondicionamiento físico, le proporcionará los ejercicios y programas más efectivos para incrementar la fuerza, el volumen, la potencia y la definición de sus miembros inferiores.

Centrándose en todos los grupos musculares del tren inferior, especialmente en los más descuidados por los sistemas de entrenamiento más populares, Musculación del tren inferior ofrece 91 ejercicios para levantadores de cualquier nivel y deportistas, en los que se incluyen instrucciones detalladas para perfeccionar la técnica y variantes avanzadas para ayudarle a superar las mesetas de estancamiento en su entrenamiento.

A través de 19 programas exclusivos y planes de entrenamientos de aplicación inmediata con ilustraciones anatómicas detalladas, explicaciones de los ejercicios y sus variaciones, y los últimos y más avanzados métodos de entrenamiento, Musculación del tren inferior proporciona una guía completa y exhaustiva; necesaria para conseguir los resultados deseados.

«Musculación del tren inferior le muestra un método efectivo con el que conseguir unas piernas más fuertes y potentes. Es de lectura obligada para cualquier persona que busque conseguir un tren inferior más fuerte, marcado y funcional.»

—B.J. Surhoff.
Major League Baseball (MLB) All-Star.
19 años Major League Baseball (MLB) Veteran.

«¡Por fin! Un libro sobre entrenamiento de la fuerza que hace que no desperdicie su tiempo en pseudociencia y ejercicios de moda. Musculación del tren inferior le ofrece toda la información que necesita para desarrollar un tren inferior potente y bien desarrollado a través de un texto riguroso y fácil de leer.»

—Rich Fitter.
Editor de las revistas Exercise for Men Only,
Menʼs Exercise y Natural Bodybuilding & Fitness.

Tim Bishop    

     Tim Bishop es propietario y director de PerformFit, centro de rendimiento deportivo y puesta en forma, en Lutherville, Maryland. También ha desarrollado programas sobre la fuerza y acondicionamiento físico en los «clinics» y campamentos de verano de los Ripken Baseball. Trabajó durante 14 años como entrenador para la fuerza y el acondicionamiento físico para el equipo de béisbol Baltimore Orioles. También jugó en el béisbol profesional con los New York Yankees y, como estrella en dos deportes, participó en el campamento de entrenamiento de la NFL en St. Louis.   

http://www.performfit.com/

https://www.facebook.com/PerformFit

http://www.youtube.com/performfit


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ENTRENAMIENTO INTELIGENTE PARA MARATÓN

Los planes de entrenamiento para maratón de la vieja escuela exigen a los corredores hacerse entre 110 y 160 km a la semana. Ventaja: muchos kilómetros. Inconveniente: llegas agotado al día de la prueba. Con Entrenamiento inteligente para maratón puedes entrenarte para alcanzar, invirtiendo menos tiempo, tu mejor rendimiento en un maratón o medio maratón haciendo menos kilómetros. Y evitarás la monotonía y las lesiones que ocurren por correr en exceso.

Entrenamiento inteligente para maratón plantea un enfoque saludable y asequible del entrenamiento, haciendo hincapié en la calidad por encima de la cantidad. Eliminando kilómetros semanales inútiles, este libro innovador añade un programa dinámico de fuerza y entrenamiento cruzado para desarrollar la forma física general. Prepararás el maratón sin que te robe mucho tiempo y sin sobreentrenamientos mientras aumentas la fuerza, la potencia y la resistencia a las lesiones.

Con más de 75 ejercicios detallados y seis programas de entrenamiento fáciles de seguir para maratones y medios maratones, Entrenamiento inteligente para maratón te colocará fresco en la línea de salida y listo para tu mejor carrera.


INCLUYE 6 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN Y MEDIO MARATÓN

Jeff Horowitz
Jeff Horowitz es preparador de carrera atlética y triatlón y entrenador personal; ha corrido más de 150 maratones en 6 continentes. Es abogado, pero dejó de ejercer para dedicarse a su pasión por el deporte de resistencia.    

Presentación de la edición original ( Smart Marathon Training ) por el autor Jeff Horowitz






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CICLISMO ENTRENAMIENTO AVANZADO

Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo. Entrenamiento avanzado. Aprenderá a aplicar lo último en investigación, ciencia y tecnología ciclista para entrenar más inteligentemente, seguir practicando durante más tiempo este deporte y rendir más en competición.

El renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado científico Stephen Cheung exponen los avances e investigaciones más recientes sobre biomecánica, fisiología y técnica, y le explican por qué son importantes y cómo puede incorporarlas para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento.

Desde las últimas informaciones sobre periodización, umbral anaeróbico y recuperación hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, Ciclismo. Entrenamiento avanzado cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparación y la competición en este deporte tan exigente físicamente. En el contenido se incluyen además entrevistas sobre una amplia gama de temas: interpretación de los resultados de laboratorio, fatiga, supervisión del entrenamiento, entrenamiento de alta intensidad, prevención y recuperación del sobreentrenamiento, ritmo de competición, análisis de cuadrantes en el trabajo con potenciómetro, hidratación y estrategias para volver a la calma.

Si está decidido a mejorar su rendimiento en competición, Ciclismo. Entrenamiento avanzado es una guía de la que no puede prescindir.

Hunter Allen
Hunter Allen fue ciclista profesional, ahora es entrenador de renombre y experto en utilizar potenciómetros para entrenar a atletas de resistencia. Ha entrenado a más de 400 deportistas, incluidos ciclistas olímpicos, campeones del circuito europeo de pruebas en carretera, y destacados ciclistas de montaña.

Stephen Cheung
Stephen Cheung es editor de ciencia y entrenamiento para PezCyclingNews.com; en sus más de 100 artículos convierte las investigaciones científicas de vanguardia en orientaciones prácticas tanto para ciclistas como para entrenadores.   

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CÓMO ACABAR CON EL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO

Si usted sufre de dolor de espalda y cuello, necesita respuestas. Desea aliviarse. Este es el libro que cubre ambos propósitos.

En Cómo acabar con el dolor de espalda y cuello, tres eminentes especialistas en la salud de la espalda le proporcionarán, junto con las últimas investigaciones e información profesional, programas de eficacia probada para prevenir y aliviar el dolor y las molestias. Hallará respuestas a preguntas como estas:

• ¿Por qué me duele la espalda o el cuello?

• ¿Qué puedo hacer para aliviar mis molestias?

• ¿Cómo puedo prevenir la recurrencia de mi dolor?

• ¿Puedo estar padeciendo una patología seria o invalidante?

• ¿Está mi médico diagnosticando correctamente mi patología?

• ¿Es realmente la cirugía la mejor opción?

Llegará a identificar la fuente de sus molestias y determinará el mejor plan de acción para eliminarlas. Aprenderá cómo unos simples cambios en su estilo de vida, mejoras posturales y ejercicios de estiramientos pueden prevenir la recurrencia del dolor. Aún más importante, Cómo acabar con el dolor de espalda y cuello le eliminará el miedo y la incertidumbre sobre sus molestias y le guiará hacia el control de su propia recuperación.

Tanto si padece un primer episodio de dolor importante, como si es un problema persistente, Cómo acabar con el dolor de espalda y cuello tiene información, respuestas y programas con los que mejorar su calidad de vida, libre de dolor.

David Gutkind
David Gutkind es doctor en Fisioterapia y especialista en Traumatología Clínica. Está especializado en ergonomía, ha desarrollado programas de entrenamiento aplicado para enfatizar en los cuidados espinales y la prevención de lesiones.

Robert Watkins
Robert Watkins es cirujano de la columna vertebral. Posee amplia experiencia en cirugía innovadora de columna para el tratamiento de lesiones relacionadas con el deporte.

Vincent Fortanasce
Vincent Fortanasce es médico y profesor asociado en el departamento de Neurología y Terapia Física de la USC (University of Souther California). Durante cuatro décadas ha tratado, como neurólogo, neuro-ortopeda y especialista en rehabilitación a atletas profesionales y olímpicos.   


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Novedades marzo 2013

  LOS SECRETOS DE LA COMPOSICIÓN FOTOGRÁFICA

¡APRENDA A “VER” IMÁGENES MÁS ATRACTIVAS CON ESTA GUÍA DE CAMPO QUE PUEDE LLEVAR SIEMPRE CONSIGO!

¿Qué es lo que hace atractiva una imagen? Lo crea o no, no tiene nada que ver con el contenido. Lo que hace extraordinaria una fotografía es la disposición de ese contenido; en otras palabras, la composición. La correcta composición da a sus instantáneas impacto y emoción; la mala composición las deja planas. En esta práctica guía de campo, el renombrado fotógrafo,
profesor y escritor Bryan Peterson libera a los fotógrafos aficionados de sus prejuicios acerca de lo que es “bello” o “feo”, para que puedan, en cambio, centrarse en el color, la línea, la luz y las formas. Les aporta las herramientas que necesitan para mostrar su propio estilo y punto de vista en cada imagen que obtengan. Con esta guía en su mochila, usted estará equipado no solo para “ver” bellas imágenes, sino también para captarlas todas y cada una con éxito.

http://www.youtube.com/user/ppsop2009?feature=watch

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EL GOLFISTA IMPARABLE

El Dr. Bob Rotella es el célebre psicólogo de golf de los mejores jugadores del mundo –ha ayudado a estrellas del golf tales como Keegan Bradley, Padraig Harrington y Darren Clark–, y ha ofrecido sus consejos a golfistas de todos los niveles en sus exitosos libros El golf no es el juego de la perfección y El golf es el juego de la confianza, entre otros.

En El golfista imparable aborda el papel de la mente en el aspecto más difícil del golf: el juego corto. No es un secreto que más de dos terceras partes de los golpes que da un golfista son golpes cortos: pats, chips y pitches. Los drives largos podrían cosechar aplausos, pero si un golfista quiere ganar el Masters o simplemente a un amigo en el partido del sábado por la mañana, son los pequeños golpes los que marcan la diferencia. Con todo, hay muchos jugadores que o bien no logran reconocer, o bien prefieren ignorar la importancia del juego corto. En este libro el Dr. Rotella aplica la misma sabiduría y experiencia que ha
funcionado con clientes tales como Davis Love III y Graeme McDowell, para ayudar a los golfistas a dominar este arte especial de los golpes cortos y eliminar todas las frustraciones de este elemento tan desafiante del juego.

El juego corto requiere extraordinarios niveles de concentración, y provoca mucho temor a los amateurs y a los profesionales. En El golfista imparable, el Dr. Rotella enseña a los lectores a superar ese miedo usando la mente para lograr un estado de calma en el que solo hay un centro de atención: el hoyo. Rotella comparte historias de profesionales con los que ha trabajado y que han dominado el aspecto psicológico del pat y añade reglas y prácticas simples, pero duras de seguir, que mejorarán el juego de cualquier golfista:
permanecer centrado en el objetivo, visualizar el golpe, aplicar la rutina y aceptar completamente lo que le suceda a la bola de golf.

Además de citar sus experiencias con golfistas, el Dr. Rotella también demuestra que la ciencia de la memoria y el conocimiento del funcionamiento de la mente –sobre todo en aquellas áreas relacionadas con tareas físicas– pueden mejorar notablemente el juego, especialmente el golpe de bunker, o al jugar un pat largo. Tanto para los golfistas ocasionales como para los de mayor dedicación, un juego corto mejor proporciona uno de los placeres esenciales del golf; un placer que conocerán entrenando la mente, lo que les permitirá convertirse en golfistas imparables.



Bob Rotella
Bob Rotella es pionero en el campo de la psicología deportiva y un excelente consejero para los jugadores de la PDA Y LPGA, y sus campeones del Circuito. 

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 MANUAL DE TIRO CON ARCO. 6ª edición ampliada y actualizada

 


El tiro con arco atrae a todo el mundo: hombres y mujeres, niños y adultos e incluso personas con alguna discapacidad física. La popularidad de este deporte se debe también a las múltiples formas de disfrutarlo y que son tratadas en este libro, entre ellas: el tiro olímpico y la caza con arco.

Domine todas las destrezas del tiro con arco fundamentales para disparar directa y certeramente. Manual de tiro con arco proporciona formación progresiva y exhaustiva con ilustraciones descriptivas para cada fase del disparo —empleo del visor y proceso de apuntar, disparo y anclaje— para todas las modalidades del tiro con arco.

Podrá construir una sólida base de destrezas; aprender los detalles de elección, ajuste y puesta a punto del equipo; y perfeccionar después la técnica y afinar las aptitudes mentales. Con la práctica de los 91 ejercicios y utilizando los sistemas de puntuación para medir los progresos, en poco tiempo se desarrollarán una técnica y unos patrones de tiro sistemáticos.

«Manual de tiro con arco, un libro excelente que enseña los fundamentos del tiro con arco, proporciona una formación completa en la elección del equipo, el empleo del modo correcto de tiro, el proceso de apuntar y el desarrollo de la técnica. Se lo recomendaría a cualquier persona interesada en convertirse en arquero y también a expertos en tiro olímpico que estén buscando consejos sólidos para mejorar los resultados.»

–MIKE STRANDLUND
Editor de la revista Bowhunting World

«El libro didáctico más completo del mercado. Todos los detalles y pasos para lograr tiros perfectos lo convierten en una excelente herramienta de aprendizaje.»

–ARLYNE RHODE
Presidenta de la revista U.S. & International Archer

Kathleen M. Haywood y Catherine F. Lewis
Kathleen M. Haywood es instructora de la National Archery Association de EE. UU. y ha impartido clases de tiro con arco en tres universidades. Ha ganado ocho veces el campeonato estatal de Missouri. Perteneció a la Professional Archers Association (PAA) y a la National Field Archery Association (NFAA). Catherine F. Lewis es profesora de educación física. Miembro de la PAA y de la NFAA. Cuenta con 20 años de experiencia como monitora de tiro con arco y una brillante carrera dentro del mundo de la competición.

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LA PESCA DEPORTIVA DEL ATÚN ROJO

 El atún rojo es la especie que por su forma, su fuerza, sus colores, sus costumbres, su historia y sobre todo su pesca deportiva suscita mayor interés entre los aficionados a la pesca de altura.

Este libro, pionero en la bibliografía española sobre el atún rojo, recoge los conocimientos y experiencias de su autor adquiridos a través de los años que lleva pescándolos en nuestras costas. Con estilo propio, apoyado en anécdotas, expone con rigor todos los temas de interés para pescadores –principiantes y expertos– que deseen mejorar y profundizar en su pasión por el gran rojo.


Entre los temas tratados están:

• Historia, biología y evolución de las pesquerías del atún rojo

• El comienzo del Big Game

• Historia y situación actual de la pesca deportiva del atún rojo en el Levante español

• Barcos y accesorios para la pesca deportiva de altura

• Cómo encontrar los atunes

• La pesca al curricán

• Pescando gigantes al brumeo

• Pesca de atunes al jigging

• Captura y suelta

José María Carbonell Tatay
José María Carbonell Tatay (Valencia, 1960). Es licenciado en Veterinaria, cirujano veterinario de profesión. Aprendió a pescar de la mano de los mejores maestros, su padre y los pescadores de Moraira (Alicante), donde vive en la actualidad. Su interés por proteger la especie, le ha llevado a ser pionero en la captura y marcaje del atún rojo en el Levante Español, y colaborador activo del Instituto Español de Oceanografía y de la WWF (ADENA). No es frecuente que participe en concursos de pesca, pero cuando lo ha hecho ha logrado ser Subcampeón de España de pesca deportiva de altura (2009), doble Campeón del Trofeo de pesca de altura de la Generalitat Valenciana (2008-2009) y Campeón de España de pesca deportiva de altura (2012). 

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 300 ABDOMINALES

¿ESTÁ PREPARADO PARA ESCULPIR SUS ABDOMINALES?

Siga el programa de 7 semanas de este libro e incrementará espectacularmente la fuerza y tono muscular de su segmento somático central (core), oblicuos y espalda, ¡hasta tal punto que será capaz de hacer 300 abdominales consecutivos!

Este libro, que ofrece planes de entrenamiento diario probados en “test de campo”, e incluye más de 30 ejercicios para trabajar su segmento somático central, servirá a los principiantes que se embarcan en un nuevo régimen de ejercicio y a los deportistas que buscan ampliar sus opciones de entrenamiento de la fuerza.

300 Abdominales contiene numerosas tablas aclaratorias y fotografías explicativas; le resume todo lo que usted necesita saber sobre los ejercicios definitivos para el tronco y, además, en el libro se incluyen:

- Instrucciones sobre cómo hacer elevaciones de tronco perfectas.

- Programas de entrenamiento progresivo fáciles de seguir.

- Retos añadidos para lograr el máximo fortalecimiento.

Brett Stewart
Brett Stewart es un consumado triatleta, corredor y entrenadorde fitness. Desde su primer duatlón, en 2004, se ha aficionado a participar en competiciones de resistencia y ha completadomúltiples maratones y ultramaratones, así como también variasdocenas de triatlones. Completó su primer Ironman en 2009. 

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