LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA
La recuperación es tu secreto para convertirte en un competidor más rápido y en mejores condiciones físicas.
¿ESTÁS
PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés
concediendo a los avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los
entrenamientos duros debilitan el organismo, pero el descanso permite
que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose más fuerte que antes.
La
recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica
del arte y ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora
titulada de ciclismo, triatlón y carrera a pie, te guía para lograr la
plena recuperación y mejorar el rendimiento, examinando cuánto descanso
necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer el mejor
uso posible de los instrumentos de recuperación.
Basándose en su
propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores
físicos, entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las
técnicas diarias de recuperación y desmitifica ayudas tradicionales
tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva de
compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear
prácticas reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con
todo ello, aprenderás qué métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son
más eficaces.
La recuperación tiene una importancia capital en la
mejora del rendimiento. Esta guía ofrece planes en este sentido,
centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición en
pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta
los ultramaratones, además de examinar la recuperación entre temporadas.
El
excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener
ese equilibrio tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y
el descanso, para poder sentirte en las mejores condiciones y competir a
tu máximo nivel.
Sage Rountree
Sage Rountree es profesora de yoga, preparadora de USA Triathlon (el organismo federativo
estadounidense de triatlón) y entrenadora del Club de Corredores por Carretera de EE. UU.
(Road Runners Club of America). Sage compite en pruebas de carrera a pie, desde los 400 m hasta
los 50 km y triatlones, desde el supersprint hasta el Ironman®. Sus populares clases de yoga
para atletas atraen a alumnos que van desde triatletas hasta ciclistas, corredores y aficionados
a caminar a diario, así como a atletas de deportes de equipo. Colabora habitualmente en las
revistas Runner’s World, Yoga Journal, USA Triathlon Life y Endurance Magazine.
MAS INFORMACIÓN
NUEVAS IDEAS DE PAPIROFLEXIA
Una simple
hoja de papel se transforma, con unos sencillos plegados, en una
fascinante figura de gran plasticidad. Anna Kastlunger presenta 16
originales
y creativos modelos para doblar: una pareja de gemelos,
una sirena, peces, gatos y ratones, así como flores, escaleras y peonzas
además de una funda para CD, un monedero y una cajita, entre
otros.Todos ellos ordenados en función de su grado de dificultad, desde
los motivos sencillos para principiantes hasta otros de mayor
complejidad para los más hábiles. Las instrucciones precisas y los
breves textos explican paso a paso cada una de las fases del plegado,
ilustradas con todo detalle, para que cualquiera sea capaz de
realizarlos.
Anna Kastlunger
Anna Kastlunger es miembro de la Origami Österreich
(Asociación austriaca de papiroflexia) y de la asociación
que reúne a aficionados a la papiroflexia de lengua alemana.
Exhibe sus modelos en ferias, congresos y competiciones
de carácter internacional.
MAS INFORMACIÓN
PATEAR DESDE EL INCONSCIENTE
LOS SECRETOS PARA TRANSFORMAR EL JUEGO CORTO DE CUALQUIER GOLFISTA
El
veterano campeón y profesor Dave Stockton expone su filosofía
innovadora sobre el pat y enseña a patear sin esfuerzo y con confianza,
integrando un enfoque mental nuevo con rutinas físicas sencillas
centradas en el objetivo de convertir el golpe en una acción
inconsciente.
Los lectores aprenderán también a crear un golpe de
pat con firma propia, además de consejos inestimables sobre el material
y sobre cómo leer los greens. Gracias a sus ilustraciones y a las
anécdotas recogidas en las lecciones de Stockton, este es el libro que
deben tener todos los golfistas.
Dave Stockton.
Dave Stockton ha ganado cinco torneos del GrandSlam (dos PGA
Championships en 1970 y 1976, el Senior Open de 1996, y dos Senior
Players Championships en 1992 y 1994), once torneos delPGA Tour y
catorce torneos del Champions Tour.Fue capitán del equipo americano que
ganó la RyderCup en 1991, y es autor del libro Patear para Ganar.Vive en
California con su mujer Catherine.
CÓMO PIENSA TU CABALLO
¿Qué nos dice nuestro caballo?
El
comportamiento equino puede ser perfectamente comprensible por nosotros
si conocemos los miedos y los instintos de supervivencia del caballo y
sabemos qué es lo que le hace sentirse tranquilo y confiado. Con la
ayuda de este libro –del que se han vendido más de 130.000 ejemplares en
todo el mundo–, aprenderemos a descifrar lo que pasa por la cabeza de
un caballo, sabremos ver el mundo desde su punto de vista, nos
anticiparemos a sus reacciones en múltiples situaciones y podremos
ajustar adecuadamente nuestros métodos de entrenamiento. La recompensa
será una relación duradera, sólida, curiosa, confiada y flexible con
nuestro caballo, que estará siempre deseoso de agradarnos.
Cherry Hill
Cherry Hill es criadora y entrenadora de caballos. Ha sido
juez y ha impartido cursos universitarios sobre manejo y entrenamiento
del caballo en Estados Unidos y Canadá.
ANATOMÍA DEL YOGA. NUEVA EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA
Esta nueva
edición de Anatomía del Yoga cuenta con un mayor número de ilustraciones
anatómicas en color y más información organizada y exhaustiva,
ofreciendo al lector una comprensión más profunda de las estructuras y
principios subyacentes a cada movimiento y al yoga mismo.
Desde
la respiración hasta las inversiones, pasando por las posturas de pie,
observe cómo determinados músculos responden a los movimientos de las
articulaciones; cómo las alteraciones de una postura pueden mejorar o
reducir la efectividad, y cómo la columna vertebral, la respiración y la
posición corporal están totalmente conectadas entre sí.
Tanto a
quien comienza en el yoga como a quien lleva años practicándolo,
Anatomía del Yoga le resultará un recurso excelente: una obra de
referencia que permite contemplar cada postura desde una perspectiva
totalmente nueva.
Con Anatomía del Yoga los autores, Leslie
Kaminoff y Amy Matthews –expertos y profesores de anatomía, respiración y
trabajo corporal reconocidos internacionalmente–, han creado la obra de
consulta definitiva, por igual, para médicos y profesionales de la
salud, profesores y practicantes de yoga.
La nueva edición
actualizada y ampliada de la mejor guía anatómica del yoga, de la que se
han vendido más de 300.000 ejemplares en todo el mundo.
Amy Matthews
Amy Matthews, analista de los asanas y colaboradora en este libro,
lleva enseñando movimiento desde 1994. Es analista del movimiento
titulada y practicante de Body-Mind CenteringTM. Amy es profesora en el
Instituto Laban/Bartenieff de estudios del movimiento, e imparte clases y
talleres sobre incorporación de asanas en los centros neoyorquinos
Movements Afoot, The Breathing Project y la Society for Martial Arts
Instruction. Amy es también profesora titulada de yoga, tanto en Heart
of Yoga como en Yoga Union, así como terapeuta y educadora de la
Asociación Internacional de Educación y Terapia Somática del Movimiento
(International Somatic Movement Education and Therapy Association.)
Leslie Kaminoff
Leslie Kaminoff, , autor de este libro, cuenta con más de 20 años
de experiencia como yogui y es un especialista internacionalmente
reconocido en los campos de la anatomía del yoga y la respiración. Es
cofundador e instructor jefe del centro de yoga neoyorquino The
Breathing Project. Asesora a diversas escuelas de yoga sobre los
contenidos anatómicos de sus programas. Ha dirigido talleres para muchas
de las asociaciones, escuelas y programas de formación de yoga punteros
de los Estados Unidos, y ha participado en conferencias y simposios
internacionales. Colabora como experto de yoga en el Yoga Journal y el
New York Times.
JUEGOS DE ESCALADA
Este libro
va dirigido a cualquier persona que quiera divertirse escalando mientras
desarrolla habilidades fundamentales. Los juegos descritos pueden
emplearse para trabajar sobre habilidades específicas o como divertidos
calentamientos; como ayuda para una sesión de escalada o como sesión por
sí solos. Los movimientos de escalada pueden ser examinados y
practicados en un entorno seguro pero estimulante.
Si te estás
iniciando en escalada, encontrarás juegos que introducen algunas
técnicas fundamentales (como puedan ser las “presas con los dedos en
flexión (arqueo)”, (Sección de Juegos Encordados). Si eres un veterano,
encontrarás algunos juegos excelentes que te ayudarán a añadir variedad a
tus sesiones semanales en el rocódromo o búlder (¿has probado “El
Pulpo”, de la sección de Juegos de Percepción Cinestésica?). Participar
en algunos de estos juegos puede volverse adictivo a medida que tus
amigos y rivales
encuentren nuevas formas de practicarlos. La
perspectiva general de destrezas y técnicas empleadas en cada juego te
ayudará a convertir la actividad lúdica en progresos.
Paul Smith
Paul Smith ha escalado y enseñado escalada en
muchos lugares del mundo. Está en posesión del
MIA (Mountain Instructor Award). Además de ser
miembro de pleno derecho de la Association of
Mountaineering Instructors, trabaja como
instructor en Inglaterra y dirige su propia empresa,
Rock and Water Adventures.
