GUÍA COMPLETA DE LAS TÉCNICAS DE JOSEPH H. PILATES¡La Guía Más Exhaustiva de las Técnicas de Joseph H. Pilates!
Exhaustivo y fácil de seguir, este original best-seller sobre Pilates produce resultados reales. Incluye tres niveles de tablas de ejercicios y seis rutinas que proporcionan lo necesario para toda persona que quiera lograr la fuerza, flexibilidad, forma física y alivio del dolor que han hecho tan populares las tablas de ejercicios Pilates.
Los ejercicios Pilates ofrecen un completo sistema de fitness. Combinan elementos clave del yoga y el trabajo físico, con técnicas originales que fortalecen los músculos más profundos del tronco (los que constituyen el llamado segmento somático central) mientras aumentan la flexibilidad en todo el cuerpo. Más que desarrollar masa muscular, estas técnicas definen la musculatura, reducen el estrés e incrementan la energía.
CARACTERÍSTICAS ESPECIALES DE ESTE LIBRO
• Extensa introducción a la historia y filosofía de las técnicas de Pilates
• Detalladas descripciones de 115 ejercicios Pilates en rutinas básica, intermedia y avanzada
• 176 fotografías paso a paso ilustrando los ejercicios
• Un capítulo especial sobre el alivio del dolor de espalda, rodillas, caderas, hombros, tobillos y pies
• Una sección especial para deportistas, con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad
• El Estiramiento de capacidad respiratoria: para incrementar la capacidad pulmonar y sostener los músculos abdominales del segmento somático central
• El Núcleo de la Línea D [D, de “Detrás” (de los huesos de la cadera)]: a fin de dar sostén para rutinas, lograr una cintura más esbelta y aliviar el dolor de espalda
• Cómo cambiar la manera de andar para prevenir el dolor de espalda y las cefaleas tensionales
• Rutinas de fortalecimiento de la espalda para deportes rotacionales como el golf y el tenis
• Ejercicios para la parte superior del cuerpo pensados especialmente para usuarios de ordenador
La mayoría de libros de Pilates no cubren las distintas necesidades de los principiantes, los practicantes avanzados y los deportistas, pero este libro es distinto. Escrito por un ex deportista universitario puntero, puede ser utilizado tanto por principiantes como por profesores e instructores para complementar programas de entrenamiento deportivo. Los ejercicios son también perfectos para personas que simplemente quieren ponerse en forma. ¡Use este libro como manual personal de entrenamiento mientras explora al máximo su potencial de fitness!
De este libro han dicho...
“La Técnica Pilates de Control Corporal de Allan es la manera más segura que conozco de recuperar rápidamente la forma física. Logra el máximo efecto con el mínimo esfuerzo, y alivia las tensiones que la vida ocasiona en la espalda. Se concentra en músculos que ni siquiera sabías que existiesen y que ayudan a mantener el cuerpo tonificado y fuerte.”
—Greta Scacchi, actriz (El violín rojo, Emma, Presunto inocente)
“El programa de Allan solucionó mi problema de espalda y me permitió volver a la competición de alto nivel. Para deportistas, éste es el programa más eficaz para estirar grupos musculares. También es de considerable importancia como rutina para la prevención de lesiones."
—Marc Dragan, ex destacado triatleta australiano
Allan Menezes es el fundador de la franquicia Body Control Pilates Australia y del Pilates Institute of Australasia. Se convirtió en un entusiasta de este método después de que el Pilates le curase años de dolor de espalda crónico que padecía como resultado de una lesión de rugby. Menezes da clases sobre técnicas de Joseph H. Pilates a nivel internacional e imparte talleres con nutrida asistencia, programas de formación de profesores y cursos para profesionales del cuidado de la salud, incluidos especialistas en rehabilitación. También ha desarrollado el nuevo programa de fitness basado en Pilates, AUSSIEpilatesTM.
ISBN: 978-84-7902-762-9
Páginas: 224
Referencia: 500451
Formato: 21x29,7 cm
Encuadernación: Rústica
Precio sin iva: 19,18 €
Precio con iva: 19,95 €
“Janet Evans es simplemente la mejor nadadora de la historia. En este fantástico libro comparte sus incomparables conocimientos y su experiencia, y transmite su pasión por la natación. Le encantara y servirá de motivación para dar el máximo dentro y fuera de la piscina.”
Rowdy Gaines. Ganador de tres medallas de oro olímpicas y miembro del Salón de la Fama de Natación; Locutor de la NBC.
Mejore su condición física, alcance su máximo rendimiento en la piscina y saque el mayor partido de sus entrenamientos con la ayuda de Janet Evans, ganadora de cuatro oros olímpicos.
Tanto si lleva haciendo largos en la piscina, como si quiere volver a zambullirse el agua o desea participar en campeonatos o triatlones llevado por su espíritu competitivo, Manual de natación total será su libro.Un total de 60 entrenamientos y 12 programas progresivos le permitirán adaptar sus sesiones de natación según la distancia, intensidad y objetivo.
La medallista le detallará también las técnicas de brazada correctas, las ventajas de diferentes equipamientos, conceptos tales como series de intervalos y fases de entrenamiento, y como hacer cada entrenamiento mas productivo mediante estiramientos, desarrollo de la musculatura del segmento corporal central, y sesiones de calentamiento y vuelta a la calma.Sumérjase en Manual de natación total y comience el entrenamiento con una de las grandes leyendas de la natación de todos los tiempos.
Janet Evans, tres veces campeona olímpica con EE.UU. y ganadora de cuatro medallas de oro individuales, está considerada la mejor nadadora de fondo de todos los tiempos. En 1987 estableció los récords mundiales de 400, 800 y 1.500 metros libres, que han permanecido imbatidos durante veinte años. Desde su retirada en 1996, Evans es una conferenciante muy solicitada dirige cursillos de natación para jóvenes y organiza el torneo Janet Evans Invitational Swing Meet.
ISBN: 978-84-7902-763-3
Páginas: 240
Referencia: 502076
Formato: 18,5 X 25,5 cm
Encuadernación: Rústica
Precio sin iva: 19,18 €
Precio con iva: 19,95 €
MANUAL PRÁCTICO DE NORDIC WALKING
La manera mas sencilla de aprender el deporte de moda.
Da igual la edad y el estado físico de partida: El Nordic Walking mantiene a todo el mundo en forma y de buen humor. Andreas Wilhelm, el Formador Director de DNV(Asociación Alemana de Nordic Wlking) ha creado la Técnica Alfa para iniciarse en el nordic walking de modo sencillo. ALFA quiere decir “Andar derecho, Largos los brazos, Formando un triangulo con el bastón y Adecuar el paso”. Los principiantes aprenden muy fácilmente la técnica básica en 7 pasos. Pero este manual práctico de nordic walking presenta también variantes para los practicantes avanzados con las que aumentar la resistencia y mejorar la postura o la carga sobre sus pies.
-La técnica ALFA: Con ella, todo el mundo puede encontrar su propio estilo de nordic walking.
-Recomendado por los deportistas de élite y los pioneros del nordic walking: Rosi Mittermaier y Christian Neureuther.
-Con ejercicios complementarios de estiramientos y fortalecimiento, consejos y listas de chequeo.
Andreas Wilhelm,Christian Neureuther y Rosi Mittermaier. Andreas Wilhelm es profesor de deporte, director formador de la Asociación alemana de Nordic Walking y creador de la técnica ALFA.Christian Neureuther y Rosi Mittermaier son deportistas de élite y pioneros del nordic walking.
ISBN: 978-84-7902-764-3
Páginas: 128
Referencia: 502077
Formato: 17 X 24 cm
Encuadernación: Rústica
Precio sin iva: 19,18 €
Precio con iva: 19,95 €
