MUSCULACIÓN DEL TREN INFERIOR
Consiga llevar el entrenamiento de sus miembros inferiores al nivel más elevado con Musculación del tren inferior. Tim Bishop, uno de los mejores expertos a nivel mundial de la fuerza y el acondicionamiento físico, le proporcionará los ejercicios y programas más efectivos para incrementar la fuerza, el volumen, la potencia y la definición de sus miembros inferiores.
Centrándose en todos los grupos musculares del tren inferior, especialmente en los más descuidados por los sistemas de entrenamiento más populares, Musculación del tren inferior ofrece 91 ejercicios para levantadores de cualquier nivel y deportistas, en los que se incluyen instrucciones detalladas para perfeccionar la técnica y variantes avanzadas para ayudarle a superar las mesetas de estancamiento en su entrenamiento.
A través de 19 programas exclusivos y planes de entrenamientos de aplicación inmediata con ilustraciones anatómicas detalladas, explicaciones de los ejercicios y sus variaciones, y los últimos y más avanzados métodos de entrenamiento, Musculación del tren inferior proporciona una guía completa y exhaustiva; necesaria para conseguir los resultados deseados.
«Musculación del tren inferior le muestra un método efectivo con el que conseguir unas piernas más fuertes y potentes. Es de lectura obligada para cualquier persona que busque conseguir un tren inferior más fuerte, marcado y funcional.»
—B.J. Surhoff.
Major League Baseball (MLB) All-Star.
19 años Major League Baseball (MLB) Veteran.
«¡Por fin! Un libro sobre entrenamiento de la fuerza que hace que no desperdicie su tiempo en pseudociencia y ejercicios de moda. Musculación del tren inferior le ofrece toda la información que necesita para desarrollar un tren inferior potente y bien desarrollado a través de un texto riguroso y fácil de leer.»
—Rich Fitter.
Editor de las revistas Exercise for Men Only,
Menʼs Exercise y Natural Bodybuilding & Fitness.
Tim Bishop
Tim Bishop es propietario y director de PerformFit, centro de rendimiento deportivo y puesta en forma, en Lutherville, Maryland. También ha desarrollado programas sobre la fuerza y acondicionamiento físico en los «clinics» y campamentos de verano de los Ripken Baseball. Trabajó durante 14 años como entrenador para la fuerza y el acondicionamiento físico para el equipo de béisbol Baltimore Orioles. También jugó en el béisbol profesional con los New York Yankees y, como estrella en dos deportes, participó en el campamento de entrenamiento de la NFL en St. Louis.
http://www.performfit.com/
https://www.facebook.com/PerformFit
http://www.youtube.com/performfit
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ENTRENAMIENTO INTELIGENTE PARA MARATÓN
Los planes de entrenamiento para maratón de la vieja escuela exigen a los corredores hacerse entre 110 y 160 km a la semana. Ventaja: muchos kilómetros. Inconveniente: llegas agotado al día de la prueba. Con Entrenamiento inteligente para maratón puedes entrenarte para alcanzar, invirtiendo menos tiempo, tu mejor rendimiento en un maratón o medio maratón haciendo menos kilómetros. Y evitarás la monotonía y las lesiones que ocurren por correr en exceso.
Entrenamiento inteligente para maratón plantea un enfoque saludable y asequible del entrenamiento, haciendo hincapié en la calidad por encima de la cantidad. Eliminando kilómetros semanales inútiles, este libro innovador añade un programa dinámico de fuerza y entrenamiento cruzado para desarrollar la forma física general. Prepararás el maratón sin que te robe mucho tiempo y sin sobreentrenamientos mientras aumentas la fuerza, la potencia y la resistencia a las lesiones.
Con más de 75 ejercicios detallados y seis programas de entrenamiento fáciles de seguir para maratones y medios maratones, Entrenamiento inteligente para maratón te colocará fresco en la línea de salida y listo para tu mejor carrera.
INCLUYE 6 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN Y MEDIO MARATÓN
Jeff Horowitz
Jeff Horowitz es preparador de carrera atlética y triatlón y entrenador personal; ha corrido más de 150 maratones en 6 continentes. Es abogado, pero dejó de ejercer para dedicarse a su pasión por el deporte de resistencia.
Presentación de la edición original ( Smart Marathon Training ) por el autor Jeff Horowitz
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CICLISMO ENTRENAMIENTO AVANZADO
Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo. Entrenamiento avanzado. Aprenderá a aplicar lo último en investigación, ciencia y tecnología ciclista para entrenar más inteligentemente, seguir practicando durante más tiempo este deporte y rendir más en competición.
El renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado científico Stephen Cheung exponen los avances e investigaciones más recientes sobre biomecánica, fisiología y técnica, y le explican por qué son importantes y cómo puede incorporarlas para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento.
Desde las últimas informaciones sobre periodización, umbral anaeróbico y recuperación hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, Ciclismo. Entrenamiento avanzado cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparación y la competición en este deporte tan exigente físicamente. En el contenido se incluyen además entrevistas sobre una amplia gama de temas: interpretación de los resultados de laboratorio, fatiga, supervisión del entrenamiento, entrenamiento de alta intensidad, prevención y recuperación del sobreentrenamiento, ritmo de competición, análisis de cuadrantes en el trabajo con potenciómetro, hidratación y estrategias para volver a la calma.
Si está decidido a mejorar su rendimiento en competición, Ciclismo. Entrenamiento avanzado es una guía de la que no puede prescindir.
Hunter Allen
Hunter Allen fue ciclista profesional, ahora es entrenador de renombre y experto en utilizar potenciómetros para entrenar a atletas de resistencia. Ha entrenado a más de 400 deportistas, incluidos ciclistas olímpicos, campeones del circuito europeo de pruebas en carretera, y destacados ciclistas de montaña.
Stephen Cheung
Stephen Cheung es editor de ciencia y entrenamiento para PezCyclingNews.com; en sus más de 100 artículos convierte las investigaciones científicas de vanguardia en orientaciones prácticas tanto para ciclistas como para entrenadores.
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CÓMO ACABAR CON EL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO
Si usted sufre de dolor de espalda y cuello, necesita respuestas. Desea aliviarse. Este es el libro que cubre ambos propósitos.
En Cómo acabar con el dolor de espalda y cuello, tres eminentes especialistas en la salud de la espalda le proporcionarán, junto con las últimas investigaciones e información profesional, programas de eficacia probada para prevenir y aliviar el dolor y las molestias. Hallará respuestas a preguntas como estas:
• ¿Por qué me duele la espalda o el cuello?
• ¿Qué puedo hacer para aliviar mis molestias?
• ¿Cómo puedo prevenir la recurrencia de mi dolor?
• ¿Puedo estar padeciendo una patología seria o invalidante?
• ¿Está mi médico diagnosticando correctamente mi patología?
• ¿Es realmente la cirugía la mejor opción?
Llegará a identificar la fuente de sus molestias y determinará el mejor plan de acción para eliminarlas. Aprenderá cómo unos simples cambios en su estilo de vida, mejoras posturales y ejercicios de estiramientos pueden prevenir la recurrencia del dolor. Aún más importante, Cómo acabar con el dolor de espalda y cuello le eliminará el miedo y la incertidumbre sobre sus molestias y le guiará hacia el control de su propia recuperación.
Tanto si padece un primer episodio de dolor importante, como si es un problema persistente, Cómo acabar con el dolor de espalda y cuello tiene información, respuestas y programas con los que mejorar su calidad de vida, libre de dolor.
David Gutkind
David Gutkind es doctor en Fisioterapia y especialista en Traumatología Clínica. Está especializado en ergonomía, ha desarrollado programas de entrenamiento aplicado para enfatizar en los cuidados espinales y la prevención de lesiones.
Robert Watkins
Robert Watkins es cirujano de la columna vertebral. Posee amplia experiencia en cirugía innovadora de columna para el tratamiento de lesiones relacionadas con el deporte.
Vincent Fortanasce
Vincent Fortanasce es médico y profesor asociado en el departamento de Neurología y Terapia Física de la USC (University of Souther California). Durante cuatro décadas ha tratado, como neurólogo, neuro-ortopeda y especialista en rehabilitación a atletas profesionales y olímpicos.
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