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MÉTODO DE MUSCULACIÓN
Este original e innovador libro aúna un concepto de musculación eficaz con ilustraciones de gran calidad. Se dirige a cualquier persona que desee muscularse sin utilizar aparatos.
Olivier Lafay propone un método que permite obtener resultados rápidos y duraderos con un entrenamiento progresivo y programas específicos. De este modo, cada practicante, cualquiera que sea su nivel, podrá alcanzar los resultados deseados: eliminar la grasa sobrante, desarrollar la musculatura, mejorar las cualidades atléticas.
Los 110 ejercicios propuestos permiten muscularse en cualquier lugar y en cualquier momento. No precisan de ningún material de musculación (pesas, bancos, máquinas…). También pueden realizarlos aquéllos que ya utilizan pesas, con el fin de completar y diversificar su entrenamiento. Sin olvidar la flexibilidad y la resistencia. El libro dedica a estos dos elementos programas específicos, de los que cada cual podrá extraer aquello que mejor se adapte a sus necesidades y a sus deseos.
Olivier Lafay, filosofo de formación, ha practicado rugby, fútbol, judo, baloncesto y Krav-Maga, ha sido responsable de la sala de musculación de la Universidad Lyon III. Su método basado en investigaciones en psicología es una manera ideal de mantener y acentuar la motivación.
- Precio sin iva: 24,04 €
- Precio con iva: 25,00 €
- ISBN: 978-84-7902-769-8
- Páginas: 224
- Referencia: 502078
- Formato: 19,5 x 26,5 cm
- Encuadernación: Rústica
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BRICOLAJE NÁUTICO
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Todos los consejos y sugerencias se fundamentan en la larga experiencia del autor, cuya intención es ayudar tanto a los aficionados expertos como a los que no lo son tanto a mantener, e incluso aumentar, el valor de sus barcos.
Torsten Moench estudió electrotecnología en la Universidad de Ciencias Aplicadas de Hamburgo y ha trabajado durante 10 años como técnico editorial en la revista alemana de motores náuticos BOOTE. Desde 2003 Torsten Moench es redactor jefe de esa revista, si bien se mantiene fiel a su afición por el bricolaje náutico. Con sus más de 30 años de experiencia conoce diferentes tipos de embarcaciones: neumáticas, de plástico laminado y de madera.
MANUAL DEL RETRATO FOTOGRÁFICO
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La navegación de recreo es uno de los deportes más seguros. Sin embargo, como en cualquier actividad que nos lleve hasta el límite de nuestra capacidad, siempre existe el riesgo de que se produzca algún accidente o lesión. El hecho de estar bien preparados hace que podamos enfrentarnos mejor a una posible emergencia y aumenta de forma significativa nuestras posibilidades de supervivencia. Este manual resulta fundamental para cualquier persona que navegue con un barco en alta mar.
“Destaca la importancia de contar con el equipo de seguridad adecuado y también enseña el modo y el momento de utilizarlo. Provistos de esta información y del equipo apropiado, es posible enfrentarse a cualquier eventualidad a bordo, independiente de su gravedad, con la decisión y convicción que son cualidades esenciales de cualquier superviviente.”
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Keith Colwell ha navegado durante toda su vida en todo tipo de embarcaciones, desde barcos sencillos de vela ligera hasta yates de crucero a motor de alta velocidad. Estudió arquitectura naval y trabajó como técnico de desarrollo en el sector, pero su principal dedicación durante años ha sido el periodismo náutico. En la actualidad, trabaja como director del Departamento de Seguridad en la Mar en la Royal National Lifeboat Institution Real Institución Nacional de Lanchas de Salvamento.
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GUÍAS TUTOR AIRE LIBRE
Las GUÍAS TUTOR AIRE LIBRE están pensadas para formar parte, junto con la mochila y las botas, de su equipamiento básico en las actividades de aire libre. Estas guías, verdaderas herramientas llenas de información para el principiante, o de referencia práctica para el veterano, condensan años de experiencia en forma de libros concisos y manejables. Tanto si está planificando una actividad de aire libre o una excursión, como si los utiliza como obra de consulta, en los volúmenes de esta colección encontrará exactamente lo que necesita saber.
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Cliff Jacobson es uno de los autores sobre actividades de aire libre y de excursiones fluviales en canoa más prestigiosos de Norteamérica. Su experiencia como profesional de actividades de aire libre se ha plasmado en más de una docena de libros, todos ellos grandes éxitos de ventas. En esta misma colección ha publicado Nudos fundamentales y acampada.
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Michael Hodgson. Reconocido por su entusiasta estilo, humor y conocimientos sobre las actividades de aire libre, el galardonado periodista y escritor Michael Hodgson escribe artículos que se publican en Outside, Backpacker, Hooked on the Outdoors, Men´s Journal, Adventure West, Field and Stream, Outdoor Life y Christian Science Monitor, entre otras publicaciones periódicas, y es autor de una veintena de libros sobre actividades de aire libre.
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