LA FÓRMULA DE DANIELS PARA CORREDORES
¡Más de 140.000 ejemplares vendidos en todo el mundo!
Ponte en la mejor forma de tu trayectoria deportiva en running con este libro calificado por la revista Runner’s World como el mejor libro de entrenamiento para corredores. Su autor, Jack Daniels, entrenador de running y doctor en Fisiología del ejercicio, ofrece su aclamadísima fórmula VPOD (VDOT en inglés, siglas de volume dot O two, ‘volumen punto O2’, es decir, consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica), científicamente probada y de resultados demostrados con los que orientarte en el entrenamiento aplicando la intensidad adecuada para correr con más potencia, mejor tiempo y a mayor velocidad.
Elige un programa para ponerte en forma, centrarte en un calendario de competiciones o recuperar el acondicionamiento físico después de un período de inactividad o de una lesión. Entrena para la competición con programas específicos de 800 m, 1.500 m, pruebas de cross, así como de 5, 10, 15 y 30 km, y maratón. Cada programa incorpora intensidades de entrenamiento para ayudarte a desarrollar la resistencia, la fuerza y la velocidad. Con La fórmula de Daniels para corredores, harás un seguimiento del tiempo que pasas en cada nivel, entrenarás con más eficiencia y optimizarás los resultados.
Ya sea entrenando o compitiendo, usa La fórmula de Daniels para corredores y lograrás el máximo rendimiento posible de cada sesión de entrenamiento y en cada prueba.
Jack Daniels.
Jack Daniels está considerado el mejor entrenador del mundo por la revista Runner’s World. Tiene más de 50 años de experiencia entrenando y tutelando a algunos de los corredores más destacados del mundo. Daniels ha ido acumulando años de estudios de posgrado e investigaciones sobre la carrera de fondo tanto en Estados Unidos como en Suecia. Cuenta con un doctorado en Fisiología del ejercicio por la Universidad de Wisconsin en Madison. Es autor de éxito internacional.
ESCALADA EN HIELO. INICIACIÓN Y PERFECCIONAMIENTO
La escalada de cascadas de hielo es una práctica reciente en la historia del alpinismo. Se convirtió en modalidad independiente en los años setenta del siglo xx, y ha ido evolucionando considerablemente con los avances en el material, la indumentaria y las técnicas de progresión, similares a las de escalada en roca. Sin embargo, se dan en ella unas condiciones particulares ligadas al medio: se practica en invierno, en plena montaña, con todos los riesgos que ello conlleva, y evaluar la calidad del hielo no resulta tarea fácil.
Esta guía técnica, espléndidamente ilustrada con fotografías y dibujos, se dirige a escaladores iniciados que quieran perfeccionarse en esta actividad. En ella se incluyen:
• buenos consejos,
• la elección del material,
• los movimientos técnicos,
• los distintos tipos de hielo y las diversas estructuras a escalar,
• la escalada mixta y el dry-tooling,
• los trucos del profesional, etc.
Escalada en hielo ofrece todas las claves de un aprendizaje óptimo y de una progresión garantizada para, desde el respeto a la montaña, disfrutar al máximo de esta modalidad del alpinismo.
Philippe Batoux
Philippe Batoux, alpinista excepcional y viajero infatigable en búsqueda de las más bellas vías, es guía de alta montaña y profesor de la Escuela Nacional de Esquí y Alpinismo de Chamonix (Francia). Dirige regularmente programas de escalada en hielo en los más bellos lugares del planeta.
