Más rápido. La física y el triatleta te permitirá dominar al dedillo la velocidad “gratis” (más rápido con menor coste energético). Su autor, el ingeniero aeroespacial y experimentado triatleta Jim Gourley, enseña a los atletas cómo convertir los conocimientos en potencia explorando las fuerzas que más importan en triatlón. Llegarás a saber cómo sacar el máximo partido del entrenamiento, de las mejoras en el material y de la tecnología.
Incluso los atletas más en forma están sometidos a las leyes de la física, como la resistencia al avance, el rozamiento o la resistencia a la rodadura. Comprendiendo las fuerzas que actúan sobre ti y tu equipamiento en natación, ciclismo y carrera a pie, contarás con una gran ventaja el día de la prueba. También conseguirás llegar a conocer los hechos científicos en los que se basan las tendencias y novedades en la técnica, instrumentos de entrenamiento y diseño de productos.
Con la ciencia de tu parte, podrás hacer que las decisiones inteligentes te conviertan en un triatleta mejor y más rápido.
Jim Gourley
Jim Gourley es un triatleta de éxito, finisher en Ironman en cuatro ocasiones. Es además profesor, ingeniero... y sí, científico aeroespacial. Sus numerosos artículos sobre ciencia y tecnología en triatlón y ciclismo han aparecido en las revistas especializadas Triathlete, Inside Triathlon, LAVA, Peloton y Bicycle Times.
PROGRAMAS PARA DESARROLLAR LA ZONA MEDIA (CORE)
Los deportistas de élite se enorgullecen de su forma física y de su fuerza. No hay más que ver sus piernas musculosas o sus brazos bien definidos. No obstante, tanto si son conocidos por su potente swing de golf como por sus altos porcentajes de tiro en baloncesto, los mejores deportistas tienen todos algo en común: una fuerte y bien acondicionada zona media (también denominada core o segmento somático central).
La organización mundial puntera en el campo del acondicionamiento deportivo, la National Strength and Conditioning Association (NSCA), presenta en este libro la mayor compilación acreditada de conocimientos sobre el fortalecimiento de la zona media para potenciar el rendimiento deportivo. Con colaboraciones de 17 de los nombres más destacados del entrenamiento, el acondicionamiento y las ciencias del deporte, Programas para desarrollar la zona media (core) incluye:
• 73 de los ejercicios más efectivos,
• herramientas de evaluación de base científica,
• programas específicos para 11 deportes con tablas organizadas con variables, y
• consejos expertos para desarrollar un programa personalizado para el core.
La NSCA es la fuente de conocimientos y pautas de entrenamiento más fiable del mundo para entrenadores y deportistas. Proporciona un vínculo fundamental entre el laboratorio y el campo de juego.
Jeffrey M. Willardson
Jeffrey M. Willardson es profesor asociado en el departamento de Kinesiología y Estudios del deporte en la Eastern Illinois University de Charleston, donde enseña biomecánica, fisiología del ejercicio y entrenamiento de la resistencia.
