Todos los conocimientos necesarios para dar el salto con éxito del asfalto a la montaña.
Para experimentar la verdadera belleza y libertad de correr en un entorno natural, y si las carreras por la ciudad empiezan a hacerse monótonas, el trail running es la manera de mejorar la experiencia de carrera. El atractivo de iniciarse en esta modalidad está en encontrar el propio camino por senderos de montaña y establecer los objetivos personales, porque ninguna carrera de trail puede compararse a otra.
El gurú del running Jeff Galloway brinda en esta Guía para el corredor de montaña. Trail running su particular enfoque sobre cómo empezar, garantizando un estilo de carrera libre de lesiones. Con su método Correr-Caminar-Correr (Run-Walk-RunTM), Jeff ayuda a los principiantes a iniciarse correctamente en el trail running. Al mismo tiempo, los corredores avanzados podrán emplear un programa especializado que les ayudará a prevenir el sobreentrenamiento, lesiones y otros contratiempos con los que podrían toparse durante las sesiones intensas de entrenamiento. El libro expone también la extensa variedad de productos para trail running existente, sobre todo la amplia gama de zapatillas especializadas. Todo aquel que desee pasarse al trail running, encontrará aquí la guía básica para hacerlo.
Jeff Galloway es el autor del libro más vendido sobre carrera atlética en EE. UU. y es columnista de la revista Runner’s World, así como ponente en más de 200 conferencias sobre running y fi tness al año. Ha terminado más de 200 maratones y ha trabajado en el entrenamiento de cerca de 300.000 personas con un nivel medio de forma física, preparándolas para conseguir objetivos específi cos. Este es su octavo libro publicado en esta misma editorial; ver pág. 189 y 190.
EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA. MANUAL DE TRABAJO
Las bandas elásticas (también llamadas gomas, tensores o tubos), que antes se usaban en fisioterapia para el entrenamiento contra resistencia de baja intensidad en la rehabilitación de pacientes, son hoy en día uno de los aparatos de gimnasia más populares. Son ligeras y fáciles de transportar, tienen diferentes resistencias y son perfectas para centrarse y trabajar los principales grupos musculares. Con la utilización de este sencillo aparato se puede:
• Aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea
• Mejorar el equilibrio
• Reducir la lumbalgia
• Favorecer la circulación sanguínea
• Rehabilitar lesiones
Ejercicios con banda elástica. Manual de trabajo ofrece más de 70 ejercicios eficaces y seguros –con instrucciones y fotografías paso a paso– que pueden realizarse prácticamente en cualquier sitio, en cualquier momento. Están agrupados por la zona del cuerpo en la que se centran y los ejemplos de rutinas van desde ejercicios básicos hasta avanzados. Además, incluye programa específicos para deportes, problemas físicos y enfermedades. Elija el que mejor se ajuste a sus necesidades o use estos ejemplos para crear su propia rutina.
Karl Knopf ha trabajado durante más de 30 años en la salud y puesta en forma de personas mayores, así como en la de discapacitados. Como consultor de numerosas becas de los National Institutes of Health, Knopf ha sido asesor para la serie de ejercicios «Sit and Be Fit», de la cadena de televisión PBS, y sobre asuntos relacionados con los discapacitados del estado de California. Es moderador y conferenciante habitual sobre el bienestar de las personas mayores, y ha colaborado en una gran cantidad de libros y escrito numerosos artículos. También coordina el Fitness Therapist Program en el Foothill College en Los Altos Hills, California.
¿Qué mejor fuente para un libro de cuidados del caballo que la experiencia vivida por un veterinario a lo largo de muchos años de práctica? Esta obra recopila los problemas presentados más a menudo en materia de salud equina, y ofrece un abanico completo de respuestas concretas y trucos originales para el cuidado de los caballos.
Cuidados del caballo. 100 consejos y trucos del veterinario responde a cómo:
- llevar a cabo eficazmente y sin vacilar los cuidados de enfermería básicos que pueda requerir un caballo: tomarle la temperatura, calcular su peso, administrarle remedios por vía intravenosa u oral, etc.;
- aprender a manipular y a contener al caballo para poder actuar rápidamente y con total seguridad;
- reconocer inequívocamente las afecciones más habituales mediante unas claves diagnósticas fáciles de utilizar: tos, cojeras, dolores dorsales, problemas cutáneos, etc.;
- saber cómo actuar en caso de urgencia para hacer frente a una situación en la que la vida del caballo pueda estar en peligro: hacer un torniquete eficaz, mantener a un caballo tumbado, evaluar la gravedad de un cólico, etc.;
- prevenir por anticipado, gracias a un perfecto conocimiento de los parámetros básicos de la salud del caballo: equilibrar la ración alimentaria, regular el peso, evitar la miositis, etc.;
- saber intervenir en el momento oportuno en materia de cría y de reproducción: reconocer los celos, seguir la gestación, acompañar el parto, etc.
Todo aquel que esté en contacto con caballos hallará en esta guía los conocimientos para su cuidado y unos trucos prácticos que tarde o temprano le serán de gran utilidad.
Olivier Laude es veterinario especializado en caballos y Claude Lux jinete y propietario de cuadras, además de periodista y autor de libros, como 1.000 trucos y consejos para el jinete y el caballo y Los 50 nudos más útiles para el jinete.
