¡Ediciones Tutor estrena web!
lunes, 4 de abril de 2016
Novedades abril 2016
GUÍA PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA A PARTIR DE LOS 50
Thomas R. Baechle
Thomas R. Baechle, EdD, CSCS, es profesor y catedrático del departamento de ciencias del ejercicio y de profesionales parasanitarios en la Creighton University. Es cofundador y antiguo presidente de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) y durante 20 años fue director ejecutivo de la NSCA Certification Commission.
Wayne L. Westcot
Wayne L. Westcott, PhD, dirige los programas de ciencias del ejercicio y de estudio sobre la forma física en el Quincy College en Quincy, Massachusetts. Ha sido consultor sobre el entrenamiento de la fuerza de diversas organizaciones, entre ellas, el American Council on Exercise, la American Senior Fitness Association y la United States Navy.
Aumenta tu
fuerza para mejorar tu salud, tu aspecto físico y tu rendimiento. El
entrenamiento de la fuerza ofrece muchos beneficios a los adultos
activos, incluyendo la mejora del rendimiento deportivo, la reducción
del riesgo de enfermedades y la disminución de los síntomas de la
artritis, la diabetes y la osteoporosis.
En este libro encontrarás: 83 ejercicios con pesos libres, máquinas, bandas elásticas, balones, etc.; 30 sesiones de entrenamiento para incrementar volumen, resistencia y fuerza; programas específicos para deportes como tenis, golf, ciclismo, carrera, etc.; y planes de alimentación y consejos nutricionales para incrementar masa muscular magra y perder grasa. Esta guía te mantendrá activo, sano y con un buen aspecto mediante el entrenamiento y con programas especialmente diseñados para ti.
En este libro encontrarás: 83 ejercicios con pesos libres, máquinas, bandas elásticas, balones, etc.; 30 sesiones de entrenamiento para incrementar volumen, resistencia y fuerza; programas específicos para deportes como tenis, golf, ciclismo, carrera, etc.; y planes de alimentación y consejos nutricionales para incrementar masa muscular magra y perder grasa. Esta guía te mantendrá activo, sano y con un buen aspecto mediante el entrenamiento y con programas especialmente diseñados para ti.
Thomas R. Baechle
Thomas R. Baechle, EdD, CSCS, es profesor y catedrático del departamento de ciencias del ejercicio y de profesionales parasanitarios en la Creighton University. Es cofundador y antiguo presidente de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) y durante 20 años fue director ejecutivo de la NSCA Certification Commission.
Wayne L. Westcot
Wayne L. Westcott, PhD, dirige los programas de ciencias del ejercicio y de estudio sobre la forma física en el Quincy College en Quincy, Massachusetts. Ha sido consultor sobre el entrenamiento de la fuerza de diversas organizaciones, entre ellas, el American Council on Exercise, la American Senior Fitness Association y la United States Navy.
MANUAL DE HATHA-YOGA
Este libro
tiene como objetivo arrojar luz sobre los infinitos aspectos que esconde
cada mínimo gesto de una sesión de hatha-yoga. Cada escuela y cada
profesor tienen su manera de trabajar y de interpretar el yoga, pero
muchas prácticas son comunes y el significado que subyace en cada método
es indudablemente el mismo.
Este manual aporta lo indispensable, en la teoría y en la práctica, para los profesores, alumnos y estudiantes de yoga. En él se tratan, entre otros temas: el nacimiento del yoga, con la contextualización histórica y cultural de la disciplina; la presentación de los textos tradicionales más famosos del hatha-yoga; la preparación material y psicológica para las clases de hatha-yoga; la sesión práctica pormenorizada paso a paso; y finalmente, una lista de posturas con ejemplos de los principales asanas de los diversos tipos.
Gilda Giannoni
Gilda Giannoni, licenciada en Filosofía por la Universidad de Pisa, practica yoga desde 1992 y lo enseña desde 1999. Se diplomó en el Istituto Patrian de Milán y en la S-Vyasa Yoga University de Bangalore (India). Se licenció posteriormente en la especialidad de Yoga Terapia en la misma universidad india. Profundizó sus estudios principalmente en el Kaivalyadhama Ashram, en Lonavala (India), trabajando con el yoga a nivel hospitalario y universitario. En 2005 fundó YogaMarga, centro de cultura y práctica del yoga con sede en Verona (Italia), donde reside. También desde 2005 actúa como docente en diversos cursos de formación de profesores de yoga.
Este manual aporta lo indispensable, en la teoría y en la práctica, para los profesores, alumnos y estudiantes de yoga. En él se tratan, entre otros temas: el nacimiento del yoga, con la contextualización histórica y cultural de la disciplina; la presentación de los textos tradicionales más famosos del hatha-yoga; la preparación material y psicológica para las clases de hatha-yoga; la sesión práctica pormenorizada paso a paso; y finalmente, una lista de posturas con ejemplos de los principales asanas de los diversos tipos.
Gilda Giannoni
Gilda Giannoni, licenciada en Filosofía por la Universidad de Pisa, practica yoga desde 1992 y lo enseña desde 1999. Se diplomó en el Istituto Patrian de Milán y en la S-Vyasa Yoga University de Bangalore (India). Se licenció posteriormente en la especialidad de Yoga Terapia en la misma universidad india. Profundizó sus estudios principalmente en el Kaivalyadhama Ashram, en Lonavala (India), trabajando con el yoga a nivel hospitalario y universitario. En 2005 fundó YogaMarga, centro de cultura y práctica del yoga con sede en Verona (Italia), donde reside. También desde 2005 actúa como docente en diversos cursos de formación de profesores de yoga.
AJUSTE Y REGLAJE DE LAS VELAS
¿Es usted
un navegante experimentado pero las velas de su barco le plantean a
veces algunos problemas? ¿Desea mejorar en el arte tan delicado del
ajuste y reglaje del génova, del spinnaker o de la vela mayor? ¿Quiere
comprender al fin el juego de las fuerzas tan caprichosas de los
vientos? ¡Que no cunda el pánico, este manual le ayudará!
“… un libro en el que podemos encontrar la filosofía de lo que consideramos como el motor de los barcos de vela, un motor que hace también las funciones de timón. Más de 140 páginas con una exhaustiva explicación de cómo conformar las velas antes y
mientras navegamos”. -Extracto del prólogo de Theresa Zabell.
Marcel Oliver
Marcel Oliver es un navegante experimentado y apasionado de la enseñanza. Goza de una larga experiencia como formador de monitores federativos, de educadores deportivos y de skippers profesionales. Es también instructor de Master of Yacht, autorizado por el International Yacht Training. Ha escrito varios libros sobre vela.
“… un libro en el que podemos encontrar la filosofía de lo que consideramos como el motor de los barcos de vela, un motor que hace también las funciones de timón. Más de 140 páginas con una exhaustiva explicación de cómo conformar las velas antes y
mientras navegamos”. -Extracto del prólogo de Theresa Zabell.
Marcel Oliver
Marcel Oliver es un navegante experimentado y apasionado de la enseñanza. Goza de una larga experiencia como formador de monitores federativos, de educadores deportivos y de skippers profesionales. Es también instructor de Master of Yacht, autorizado por el International Yacht Training. Ha escrito varios libros sobre vela.
viernes, 4 de marzo de 2016
Novedades marzo 2016
EL MÉTODO MEB PARA CORREDORES. Cómo correr, pensar y alimentarse como un campeón de maratón.
Con su histórica victoria en el Maratón de Boston de 2014, Meb Keflezighi consolidó su legado como uno de los grandes campeones de las pruebas de fondo. Corredores de todas las partes del mundo querían saber cómo alguien dos semanas antes de cumplir 39 años, que al inscribirse en la carrera tenía solamente la 15.ª mejor marca de maratón del año, pudo derrotar al mejor plantel de participantes de la historia del Maratón de Boston y convertirse en el primer estadounidense en ganar la prueba en 31 años.
El Método Meb para corredores describe con una minuciosidad sin precedentes cómo este participante en tres Juegos Olímpicos se prepara para enfrentarse a los mejores corredores del mundo. Y aún más importante, el libro enseña a los corredores normales y corrientes cómo poner en práctica los principios del entrenamiento, nutricionales y mentales que le han orientado a lo largo de toda su larga carrera deportiva, la cual, además de la victoria en Boston en 2014, incluye una medalla de plata olímpica y el Maratón de Nueva York de 2009.
El Método Meb para corredores es el libro perfecto para cualquier atleta —tanto si es un recién llegado como un maratoniano curtido— con ansias de mejorar su rendimiento y disfrutar más corriendo.
Meb Keflezighi
Meb Keflezighi es uno de los corredores más consumados de la historia de EE. UU. Único corredor que ha ganado el Maratón de Bostón, el Maratón de Nueva York y una medalla olímpica en maratón; también ganó más de 20 títulos nacionales en ruta, montaña y pista y es explusmarquista nacional en los 10.000 metros. Nacido en Eritrea, Kefl ezighi se trasladó con su familia a los Estados Unidos en 1987. Es el fundador de la MEB Foundation, que fi nancia programas que promueven la preparación física y otras opciones de estilo de vida positivas para la infancia.
Scott Douglas
Scott Douglas es escritor y editor con más de 15 años de experiencia en periodismo relacionado con la carrera atlética. Es colaborador habitual de Runner’s World y Running Times. Es coautor de cuatro libros sobre este tema, incluidos dos con la leyenda del atletismo Bill Rodgers.
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ANATOMÍA DEL JUGADOR DE BALONCESTO.Guía ilustrada para optimizar el rendimiento y minimizar lesiones
Contempla lo que exige maximizar la potencia, la fuerza, la agilidad y la velocidad en la cancha. Anatomía del jugador de baloncesto te enseñará a mejorar el rendimient aumentando la fuerza muscular y optimizando la efi ciencia de cada movimiento.
Anatomía del jugador de baloncesto incluye 88 de los ejercicios específi cos más efectivos para el baloncesto, cada uno de ellos con descripciones paso a paso e ilustraciones anatómicas en color para mostrar los músculos en acción.
Anatomía del jugador de baloncesto va más allá de los ejercicios, situándote en la cancha y en plena competición. Las ilustraciones de los músculos implicados al pivotar, rebotear y tirar te muestran la estrecha vinculación entre estos ejercicios y el rendimiento en baloncesto.
También saldrás de la cancha para meterte en la sala de entrenamiento y explorar la anatomía de las lesiones más habituales de tobillo, rodilla y hombro, así como ejercicios para minimizarlas y recuperarte de ellas.
Anatomía del jugador de baloncesto es un libro que deberían tener todos aquellos que aprecian la maestría y la capacidad física que exige este deporte, ya sean jugadores, preparadores, entrenadores o espectadores.
Brian Cole
El Dr. Brian Cole es profesor del departamento de Cirugía Ortopédica y Traumatología con un puesto conjunto en el departamento de Anatomía y Biología Celular en el Centro Médico de la Rush University de Chicago (Illinois). En 2011, fue nombrado jefe de cirugía en el Rush Oak Park Hospital. Es el jefe de sección del Centro de Investigación y Restauración de Cartílagos (Cartilage Research and Restoration Center) del Centro Médico de la Rush University, un programa multidisciplinar especializado en el tratamiento de la artritis en pacientes activos jóvenes. El Dr. Cole ha sido elegido cada año como uno de los mejores médicos de Estados Unidos desde 2004. En 2009, fue elegido Médico de Equipo del Año de la NBA. Es el jefe médico del equipo de la NBA Chicago Bulls, así como uno de los médicos del equipo de las Grandes Ligas de béisbol Chicago White Sox y de la Universidad DePaul de Chicago.
Rob Panariello
Rob Panariello se graduó en el Ithaca College con sendas licenciaturas, en Fisioterapia y en Educación Física y Entrenamiento Deportivo. También tiene un máster en Fisiología del Ejercicio por el Queens College. Es fi sioterapeuta colegiado, entrenador deportivo certifi cado por la National Athletic Trainers’ Association (NATA) y especialista en fuerza y acondicionamiento certifi cado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Rob tiene más de 30 años de experiencia en el campo del entrenamiento, la rehabilitación y el rendimiento deportivos.
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EL MÉTODO MASTERSON. Ejercicios y técnicas para mejorar el rendimiento del caballo
EL MÉTODO MASTERSON es una innovadora forma de ejercicio que relaja al caballo y libera todo su cuerpo —incluidos los músculos y tejidos conectivos— de tensiones intensas y dolores. Con la manipulación suave y ligera de unos Puntos de liberación específicos; la movilización de articulaciones y uniones estructurales a través de un rango de movimiento en un estado de completa relajación, y la atenta observación de las respuestas del caballo —sus reacciones nos comunican lo que está sintiendo—, se llega a conseguir una mejor salud y rendimiento del caballo a la vez que se refuerza la comunicación y la relación con el humano.
Jim Masterson
Jim Masterson, masajista equino, trabaja con entre 500 y 600 caballos al año en el circuito de salto y de hunter de EE. UU. En sus inicios, allá por 1997, Jim se dio cuenta de que el caballo exhibe determinadas respuestas neurológicas al contacto a medida que libera tensiones en el cuerpo. Utilizando esas respuestas como guía en su trabajo, desarrolló un sistema en el que el caballo participa en el proceso comunicándole a la persona dónde tiene tensión acumulada, exactamente cuánta presión es necesaria para liberarla y cuándo ha sido liberada. El resultado es un método efi caz de ejercicios y masajes que cualquiera puede aprender a realizar para mejorar el rendimiento del caballo, mientras abre nuevas vías de comunicación y confianza con él.
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GUÍA DEL CAMINO DE SANTIAGO A PIE
Desde la primera edición de esta Guía del Camino de Santiago a pie han transcurrido más de quince años, y veintisiete desde que su autor, José Manuel Somavilla, descubriese la Ruta Jacobea en 1989 y quedase enamorado de ella. Desde entonces ha recorrido el Camino de Santiago a pie año tras año.
Fruto de esa experiencia contrastada quemuchos lectores y peregrinos han disfrutado en sus anteriores ediciones, ahora, para esta nueva edición actualizada, ha elaborado nuevos y detallados mapas de cada una de las 26 etapas del Camino Francés que separan los 750 kilómetros que hay entre Roncesvalles y Santiago de Compostela.
A esto ha añadido la variante del Camino Aragonés, con 5 nuevas etapas desde Somport hasta Puente la Reina, punto en el que se une con el Camino Francés.
Asimismo, en esta guía hay un último recorrido en 3 etapas que cubre el trayecto entre Santiago de Compostela y Cabo Finisterre.
En este último lugar se lleva a cabo por muchos peregrinos una liturgia singular: quemar la ropa usada a pie del faro.
José Manuel Somavilla.
José Manuel Somavilla es un abogado cántabro enamorado del Camino de Santiago; desde que lo descubrió en 1989, lo ha recorrido a pie año tras año.
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lunes, 1 de febrero de 2016
Novedades febrero 2016
ESCUELA DE BILLAR. Del aprendizaje a la competición
Escuela de billar. Del aprendizaje a la competición es un libro con una metodología contrastada, única y progresiva para iniciarse en el billar como juego y como deporte.
Ofrece de modo sencillo y profusamente ilustrado todo lo necesario para los aficionados interesados en el aprendizaje del juego, para sí mismos o para quienes, con un cierto conocimiento y grado de experiencia, quieran convertirse en monitores de este deporte.
En Escuela de billar descubrirás:
• Todos los elementos, principios y bases de este apasionante juego: desde el análisis de la posición general del cuerpo y del mecanismo personal (con sus correcciones y ejercicios), a los complementos y útiles necesarios –mesa, taco, tiza y bolas–.
• La especialidad matriz o básica: la libre, donde concurren todos los golpes y matices que el jugador de billar debe conocer.
• Las especialidades de cuadro, de banda y de tres bandas con sus reglas de juego, fundamentos y ejercicios ilustrados con gráficos precisos.
Y, para finalizar, un plan de entrenamiento con el que desarrollar tus aptitudes billarísticas y un breve glosario.
112 gráficos en color claramente explicados.
José María Quetglas.
José María Quetglas, natural de Murcia, es desde hace muchos años uno de los mejores jugadores europeos en la modalidad de tres bandas. Ha participado en las competiciones más importantes del mundo, consiguiendo un extraordinario historial. Ha destacado igualmente en el campo de la investigación y sistemas de enseñanza, tanto para iniciados como para jugadores de primerísima categoría. Ha sido Director técnico de la Real Federación Española de Billar y responsable de programas de tecnificación de este deporte. Ha planificado y guiado la preparación de jugadores junior para la alta competición con magníficos resultados. En 2001 realizó el Máster en alto rendimiento deportivo por la Universidad Autónoma de Madrid y el Comité Olímpico Español.
MÁS INFORMACIÓN
VELOCIDAD DE JUEGO EN EL FÚTBOL
El deporte más popular del mundo es también uno de los más exigentes. Actualmente los futbolistas más fuertes, más inteligentes y más ágiles han aumentado la intensidad y el ritmo del juego. El éxito depende de la capacidad para leer las jugadas, reaccionar y ejecutar. Tanto para los jugadores individuales como para los equipos, la velocidad es una necesidad.
Velocidad de juego en el fútbol es un trabajo innovador; más que una guía de entrenamiento se trata de un plan de ejecución que abarca todos los aspectos para el éxito en el fútbol ofensivo, de ataque y de ritmo rápido de hoy en día.
En estas páginas, aprenderá cómo desarrollar las siguientes habilidades:
- Velocidad, agilidad y equilibrio para defender, atacar, reaccionar y ejecutar.
- Las técnicas más efectivas, como los pases imaginativos y los cambios de ritmo, para poner a prueba al rival y lograr su desequilibrio.
- Inteligencia de juego, o la capacidad para reconocer y aprovechar instantáneamente las debilidades del rival.
- Toma de decisiones en el campo con y sin balón.
Trata todos y cada uno de los aspectos del juego, incluye instrucciones paso a paso y 36 ejercicios para desarrollar la velocidad táctica y técnica en el pase, la recepción, el regate, el tiro a puerta, el contraataque y la defensa. La única guía para superar a su rival en ritmo, inteligencia y calidad de juego.
Dick Bate
Dick Bate dirige la Academia Juvenil del Cardiff City FC y fue director de entrenamiento de élite de la English Football Association (FA). Ha entrenado al Leeds United FC y como futbolista jugó para el Sheffield Wednesday, entre otros equipos.
Ian Jeffreys
Ian Jeffreys es profesor y director de fuerza y acondicionamiento en la University of South Wales, y una autoridad reconocida a nivel mundial en el desarrollo de la velocidad y la agilidad.
MÁS INFORMACIÓN
Escuela de billar. Del aprendizaje a la competición es un libro con una metodología contrastada, única y progresiva para iniciarse en el billar como juego y como deporte.
Ofrece de modo sencillo y profusamente ilustrado todo lo necesario para los aficionados interesados en el aprendizaje del juego, para sí mismos o para quienes, con un cierto conocimiento y grado de experiencia, quieran convertirse en monitores de este deporte.
En Escuela de billar descubrirás:
• Todos los elementos, principios y bases de este apasionante juego: desde el análisis de la posición general del cuerpo y del mecanismo personal (con sus correcciones y ejercicios), a los complementos y útiles necesarios –mesa, taco, tiza y bolas–.
• La especialidad matriz o básica: la libre, donde concurren todos los golpes y matices que el jugador de billar debe conocer.
• Las especialidades de cuadro, de banda y de tres bandas con sus reglas de juego, fundamentos y ejercicios ilustrados con gráficos precisos.
Y, para finalizar, un plan de entrenamiento con el que desarrollar tus aptitudes billarísticas y un breve glosario.
112 gráficos en color claramente explicados.
José María Quetglas.
José María Quetglas, natural de Murcia, es desde hace muchos años uno de los mejores jugadores europeos en la modalidad de tres bandas. Ha participado en las competiciones más importantes del mundo, consiguiendo un extraordinario historial. Ha destacado igualmente en el campo de la investigación y sistemas de enseñanza, tanto para iniciados como para jugadores de primerísima categoría. Ha sido Director técnico de la Real Federación Española de Billar y responsable de programas de tecnificación de este deporte. Ha planificado y guiado la preparación de jugadores junior para la alta competición con magníficos resultados. En 2001 realizó el Máster en alto rendimiento deportivo por la Universidad Autónoma de Madrid y el Comité Olímpico Español.
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VELOCIDAD DE JUEGO EN EL FÚTBOL
El deporte más popular del mundo es también uno de los más exigentes. Actualmente los futbolistas más fuertes, más inteligentes y más ágiles han aumentado la intensidad y el ritmo del juego. El éxito depende de la capacidad para leer las jugadas, reaccionar y ejecutar. Tanto para los jugadores individuales como para los equipos, la velocidad es una necesidad.
Velocidad de juego en el fútbol es un trabajo innovador; más que una guía de entrenamiento se trata de un plan de ejecución que abarca todos los aspectos para el éxito en el fútbol ofensivo, de ataque y de ritmo rápido de hoy en día.
En estas páginas, aprenderá cómo desarrollar las siguientes habilidades:
- Velocidad, agilidad y equilibrio para defender, atacar, reaccionar y ejecutar.
- Las técnicas más efectivas, como los pases imaginativos y los cambios de ritmo, para poner a prueba al rival y lograr su desequilibrio.
- Inteligencia de juego, o la capacidad para reconocer y aprovechar instantáneamente las debilidades del rival.
- Toma de decisiones en el campo con y sin balón.
Trata todos y cada uno de los aspectos del juego, incluye instrucciones paso a paso y 36 ejercicios para desarrollar la velocidad táctica y técnica en el pase, la recepción, el regate, el tiro a puerta, el contraataque y la defensa. La única guía para superar a su rival en ritmo, inteligencia y calidad de juego.
Dick Bate
Dick Bate dirige la Academia Juvenil del Cardiff City FC y fue director de entrenamiento de élite de la English Football Association (FA). Ha entrenado al Leeds United FC y como futbolista jugó para el Sheffield Wednesday, entre otros equipos.
Ian Jeffreys
Ian Jeffreys es profesor y director de fuerza y acondicionamiento en la University of South Wales, y una autoridad reconocida a nivel mundial en el desarrollo de la velocidad y la agilidad.
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martes, 5 de enero de 2016
Novedades enero 2016
PILATES PARA LA RECUPERACIÓN DEL CÁNCER DE MAMA
Independientemente de si estás en tratamiento, de los efectos secundarios que puedas estar experimentando o de tu nivel de forma física general, Pilates es una manera segura y efectiva de ayudarte a recuperar flexibilidad, potencia y resistencia a la vez que de aliviarte de los efectos adversos del tratamiento como, por ejemplo: edema linfático, fatiga, depresión, neuropatía periférica, osteoporosis o discapacidades en los miembros superiores. Naomi Aaronson y Ann Marie Turo, terapeutas ocupacionales e instructoras de Pilates, te muestran cómo usar suaves ejercicios para:
• Fortalecer los brazos y los hombros, y recuperar tu rango de movimiento.
• Reducir el dolor y la hinchazón, así como estirar zonas tensas afectadas por cicatrices.
• Desarrollar la fuerza de la zona media y la estabilidad de la espalda, especialmente importante después de cirugía de reconstrucción mamaria mediante colgajo miocutáneo transverso de recto abdominal (TRAM) o de la arteria perforante epigástrica inferior profunda (DIEP).
• Mejorar el equilibrio y la coordinación.
• Facilitar la realización de tareas básicas cotidianas.
• Aliviar el estrés y aumentar la energía.
Pilates para la recuperación del cáncer de mama, que incluye programas que pueden hacerse tumbada, sentada o de pie, te ayudará a lograr el máximo bienestar en el momento actual y durante todo el resto de tu periplo vital después del cáncer.
«Las autoras han creado un libro que puedo recomendar con seguridad a mis pacientes cuando se abren camino a través de su nueva normalidad y vuelven al ejercicio y la rehabilitación. Como persona con edema linfático relacionado con cáncer de mama, aprecio especialmente los conocimientos de las autoras y las modificaciones que proponen en sus ejercicios».
—Dra. Judith Nudelman, profesora clínica asociada de medicina familiar, Brown University
«Planteamiento práctico y sencillo... Un recurso excelente para pacientes, sus seres queridos y los profesionales que las acompañan en su proceso de recuperación».
—Anna L. Schwartz, doctora en enfermería, especialista en enfermería familiar, miembro de la Academia estadounidense de enfermería
Ann Marie Turo
Ann Marie Turo es terapeuta ocupacional, autora y conferenciante sobre el uso de Pilates con pacientes de cáncer de mama; patología oncológica que ella misma sufrió. Es instructora certificada de Pilates, yoga y tai chi, así como maestra de Reiki; cree en el poder de usar un método integrado de rehabilitación en su consulta, Integrated Mind Body, LLC, en Boston (Massachusetts); su página es: www.integratedmindandbody.com
Naomi Aaronson
Naomi Aaronson es autora, conferenciante y terapeuta ocupacional especializada en rehabilitación del cáncer de mama empleando Pilates. Es entrenadora de ejercicios para el cáncer, así como instructora certificada de Pilates suelo (Pilates Mat). Es coautora de diversos CD didácticos; su página es: www.recovercisesforwellness.com
MÁS INFORMACIÓN
YOGA DIARO
Sage Rountree, la experta más destacada de EE. UU. en yoga para personas activas, comparte el planteamiento fresco y comprensible de su práctica diaria en esta guía de secuencias de yoga ilustradas en color.
Yoga diario, que incluye posturas que desarrollan la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza de todo el cuerpo, la recuperación y el rango de movimiento, te ayuda a personalizar tu práctica para lograr tus objetivos. Este libro ofrece secuencias para desarrollar la fuerza en tu zona media (core), la flexibilidad de tus caderas, la relajación de tu cuerpo y la concentración mental. Y puedes hacer todo esto en tu propio hogar.
En este libro hallarás:
- Calentamientos integrales y vueltas a la calma reconstituyentes.
- Secuencias de pie y de suelo para mejorar la fuerza de la zona media, el equilibrio y la flexibilidad.
- Cómo simplificar o complicar las posturas de yoga.
- Secuencias cortas y largas, desde 5 hasta 50 minutos.
- Ejemplos de programas para organizar tu práctica en casa.
Disfruta de los beneficios que solo el yoga puede ofrecer. Yoga diario proporciona todas las herramientas que necesitas para crear secuencias adaptadas a tus gustos personales y nivel de forma física.
Sage Rountree
Sage Rountree es profesora de yoga, preparadora de USA Triathlon (el organismo federativo estadounidense de triatlón) y entrenadora del Club de Corredores por Carretera de EE. UU. (Road Runners Club of America). Sage compite en pruebas de carrera a pie, desde los 400 m hasta los 50 km y triatlones, desde el supersprint hasta el Ironman®. Sus populares clases de yoga para atletas atraen a alumnos que van desde triatletas hasta ciclistas, corredores y aficionados a caminar a diario, así como a atletas de deportes de equipo. Colabora habitualmente en las revistas Runner’s World, Yoga Journal, USA Triathlon Life y Endurance Magazine.
MÁS INFORMACIÓN
Independientemente de si estás en tratamiento, de los efectos secundarios que puedas estar experimentando o de tu nivel de forma física general, Pilates es una manera segura y efectiva de ayudarte a recuperar flexibilidad, potencia y resistencia a la vez que de aliviarte de los efectos adversos del tratamiento como, por ejemplo: edema linfático, fatiga, depresión, neuropatía periférica, osteoporosis o discapacidades en los miembros superiores. Naomi Aaronson y Ann Marie Turo, terapeutas ocupacionales e instructoras de Pilates, te muestran cómo usar suaves ejercicios para:
• Fortalecer los brazos y los hombros, y recuperar tu rango de movimiento.
• Reducir el dolor y la hinchazón, así como estirar zonas tensas afectadas por cicatrices.
• Desarrollar la fuerza de la zona media y la estabilidad de la espalda, especialmente importante después de cirugía de reconstrucción mamaria mediante colgajo miocutáneo transverso de recto abdominal (TRAM) o de la arteria perforante epigástrica inferior profunda (DIEP).
• Mejorar el equilibrio y la coordinación.
• Facilitar la realización de tareas básicas cotidianas.
• Aliviar el estrés y aumentar la energía.
Pilates para la recuperación del cáncer de mama, que incluye programas que pueden hacerse tumbada, sentada o de pie, te ayudará a lograr el máximo bienestar en el momento actual y durante todo el resto de tu periplo vital después del cáncer.
«Las autoras han creado un libro que puedo recomendar con seguridad a mis pacientes cuando se abren camino a través de su nueva normalidad y vuelven al ejercicio y la rehabilitación. Como persona con edema linfático relacionado con cáncer de mama, aprecio especialmente los conocimientos de las autoras y las modificaciones que proponen en sus ejercicios».
—Dra. Judith Nudelman, profesora clínica asociada de medicina familiar, Brown University
«Planteamiento práctico y sencillo... Un recurso excelente para pacientes, sus seres queridos y los profesionales que las acompañan en su proceso de recuperación».
—Anna L. Schwartz, doctora en enfermería, especialista en enfermería familiar, miembro de la Academia estadounidense de enfermería
Ann Marie Turo
Ann Marie Turo es terapeuta ocupacional, autora y conferenciante sobre el uso de Pilates con pacientes de cáncer de mama; patología oncológica que ella misma sufrió. Es instructora certificada de Pilates, yoga y tai chi, así como maestra de Reiki; cree en el poder de usar un método integrado de rehabilitación en su consulta, Integrated Mind Body, LLC, en Boston (Massachusetts); su página es: www.integratedmindandbody.com
Naomi Aaronson
Naomi Aaronson es autora, conferenciante y terapeuta ocupacional especializada en rehabilitación del cáncer de mama empleando Pilates. Es entrenadora de ejercicios para el cáncer, así como instructora certificada de Pilates suelo (Pilates Mat). Es coautora de diversos CD didácticos; su página es: www.recovercisesforwellness.com
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YOGA DIARO
Sage Rountree, la experta más destacada de EE. UU. en yoga para personas activas, comparte el planteamiento fresco y comprensible de su práctica diaria en esta guía de secuencias de yoga ilustradas en color.
Yoga diario, que incluye posturas que desarrollan la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza de todo el cuerpo, la recuperación y el rango de movimiento, te ayuda a personalizar tu práctica para lograr tus objetivos. Este libro ofrece secuencias para desarrollar la fuerza en tu zona media (core), la flexibilidad de tus caderas, la relajación de tu cuerpo y la concentración mental. Y puedes hacer todo esto en tu propio hogar.
En este libro hallarás:
- Calentamientos integrales y vueltas a la calma reconstituyentes.
- Secuencias de pie y de suelo para mejorar la fuerza de la zona media, el equilibrio y la flexibilidad.
- Cómo simplificar o complicar las posturas de yoga.
- Secuencias cortas y largas, desde 5 hasta 50 minutos.
- Ejemplos de programas para organizar tu práctica en casa.
Disfruta de los beneficios que solo el yoga puede ofrecer. Yoga diario proporciona todas las herramientas que necesitas para crear secuencias adaptadas a tus gustos personales y nivel de forma física.
Sage Rountree
Sage Rountree es profesora de yoga, preparadora de USA Triathlon (el organismo federativo estadounidense de triatlón) y entrenadora del Club de Corredores por Carretera de EE. UU. (Road Runners Club of America). Sage compite en pruebas de carrera a pie, desde los 400 m hasta los 50 km y triatlones, desde el supersprint hasta el Ironman®. Sus populares clases de yoga para atletas atraen a alumnos que van desde triatletas hasta ciclistas, corredores y aficionados a caminar a diario, así como a atletas de deportes de equipo. Colabora habitualmente en las revistas Runner’s World, Yoga Journal, USA Triathlon Life y Endurance Magazine.
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