ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN. SLING TRAINING
Entrenamiento
en suspensión. Sling Training es la guía definitiva para este tipo de
entrenamiento con el propio peso corporal (autocarga) y para la
preparación física funcional en su mejor expresión: agilidad, fuerza y
equilibrio. Todos los ejercicios activan los músculos de la zona media
(core).
100 ejercicios de todos los niveles, desde fáciles hasta extremos. Cada capítulo centrado en una región anatómica, permite desde ejercitar músculos aislados hasta realizar movimientos integrales, con todo el cuerpo.
“Hace que seas menos Arnold [Schwarzenegger] y más Bruce Lee”, dice el profesional del snowboard Fredrik Austbo.
Entrenamiento en suspensión. Sling Training incluye 15 programas específicos para varios deportes, elaborados por deportistas de élite, entrenadores y fisioterapeutas. Tanto si practicas el golf como el fútbol o el snowboard, podrás mejorar el rendimiento añadiendo en tus rutinas entrenamiento en suspensión.
Anders Berget y Lennart Krohn-Hansen
100 ejercicios de todos los niveles, desde fáciles hasta extremos. Cada capítulo centrado en una región anatómica, permite desde ejercitar músculos aislados hasta realizar movimientos integrales, con todo el cuerpo.
“Hace que seas menos Arnold [Schwarzenegger] y más Bruce Lee”, dice el profesional del snowboard Fredrik Austbo.
Entrenamiento en suspensión. Sling Training incluye 15 programas específicos para varios deportes, elaborados por deportistas de élite, entrenadores y fisioterapeutas. Tanto si practicas el golf como el fútbol o el snowboard, podrás mejorar el rendimiento añadiendo en tus rutinas entrenamiento en suspensión.
Anders Berget ha trabajado con sling training en gimnasios, centros de rehabilitación y formando a entrenadores personales. Lennart Krohn-Hansen trabaja como instructor de cursos internacionales de sling training. Estos dos fisioterapeutas han invertido tres años de intenso trabajo en la realización de este libro.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA CORREDORES
El
entrenamiento de la fuerza es la clave para correr mejor y prevenir las
lesiones. Pero hay que saber qué ejercicios son los que mejor funcionan
para los corredores y conseguir motivarse para entrenar más allá de las
salidas a correr.
En Entrenamiento de la fuerza para corredores el entrenador personal y de carreras de fondo Jeff Horowitz simplifica el entrenamiento de la fuerza en tan solo dos sesiones semanales, de 20 minutos, sin gimnasio ni equipamiento costoso. Diseñado específicamente para corredores, el programa de Entrenamiento de la fuerza para corredores se centra en los ejercicios que realmente funcionan. En sus páginas encontrarás:
• Una guía de cómo el entrenamiento de la fuerza te llevará a mejorar la técnica de carrera y la forma física.
• 40 ejercicios específicos, con fotografías que los ilustran paso a paso e instrucciones claras.
• Programas de entrenamiento progresivos y opciones de ejercicios avanzados para incrementar la fuerza y mejorar el estado físico.
• Consejos para diseñar programas de trabajo a largo plazo para conservar el estado de forma durante mucho tiempo.
Este programa, altamente efectivo y fácil de seguir, hará que consigas ser un corredor más fuerte y más rápido dedicándole menos de 1 hora a la semana.
En Entrenamiento de la fuerza para corredores el entrenador personal y de carreras de fondo Jeff Horowitz simplifica el entrenamiento de la fuerza en tan solo dos sesiones semanales, de 20 minutos, sin gimnasio ni equipamiento costoso. Diseñado específicamente para corredores, el programa de Entrenamiento de la fuerza para corredores se centra en los ejercicios que realmente funcionan. En sus páginas encontrarás:
• Una guía de cómo el entrenamiento de la fuerza te llevará a mejorar la técnica de carrera y la forma física.
• 40 ejercicios específicos, con fotografías que los ilustran paso a paso e instrucciones claras.
• Programas de entrenamiento progresivos y opciones de ejercicios avanzados para incrementar la fuerza y mejorar el estado físico.
• Consejos para diseñar programas de trabajo a largo plazo para conservar el estado de forma durante mucho tiempo.
Este programa, altamente efectivo y fácil de seguir, hará que consigas ser un corredor más fuerte y más rápido dedicándole menos de 1 hora a la semana.
Jeff Horowitz
Jeff Horowitz es preparador de carrera atlética y triatlón y entrenador personal; ha corrido más de 150 maratones en 6 continentes. Es abogado, pero dejó de ejercer para dedicarse a su pasión por el deporte de resistencia.
